Makanan Sehat Yang Baik Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

1042 views

Apa sajakah makanan sehat yang baik di trimester pertama?

Makanan sehat yang baik untuk ibu hamil trimester pertama  apa saja ya? Pada masa kehamilan memilih makanan untuk dikonsumsi itu sangat penting. Karena anda sebagai ibu hamil harus memberikan gizi yang baik selama janin berada didalam kandungan. Dengan mengkonsumsi makanan sehat akan membantu pertumbuhan janin untuk kedepannya dan ibu yang sedang mengandung juga akan dapat terkurangi rasa morning sicknessnya. Untuk itulah makanan sehat yang baik perlu sangat diperhatikan sejak pada kehamilan di trimester pertama. Sebab pada masa ini kandungan akan lebih beresiko dan mudah rentan dalam mengalami gangguan kesehatan pada janin dan juga ibunya.

Selain itu dengan mengkonsumsi makanan sehat yang baik untuk ibu hamil trimester pertama dapat mengurangi resiko bayi cacat lahir serta keguguran. Sebab peneliti mengatakan bahwa penyebab keguguran untuk ibu hamil diusia kandungan yang muda lebih banyak diakibatkan karena kurangnya mengkonsumsi makanan yang sehat. Lalu apa saja makanan sehat yang baik untuk ibu hamil trimester pertama?

Banyak Mengkonsumsi Sayuran

Cara pertama untuk memberikan makanan yang sehat untuk janin pada usia kandunga di trimester pertama adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi sayuran. Dengan begitu dapat mengurangi rasa mual dan muntah atau biasa disebut dengan morning sickness para ibu hamil pada usia trimester pertama ini. Selain itu sayuran juga dapat membantu tubuh untuk memproduksi hemoglobin yang dapat mencegah terjadinya anemia yang biasanya dapat terjadi pada kehamilan di trimester pertama. Karena sayuran mengandung zat besi didalamnya.

Lebih Sering Memakan Buah

Buah-buahan juga dapat membantu para ibu hamil di usia kehamilan trimester pertama agar janinnya tetap sehat dan mempunyai asupan serta dan nutrisi yang cukup. Dengan adanya kandungan serat yang terdapat didalam buah ini akan membantu ibu hamil untuk mengatasi masalah sembelit yang sering terjadi ketika pada usia trimester pertama. Buah-buahan yang dibeli secara langsung lebih baik dibanding buah-buahan yang dikemas dalam bentuk kalengan. Karena biasanya yang dikemas ini sudah terdapat kandungan pengawet didalamnya. buah-buahan yang diperuntukkan ibu hamil juga bukan semua buah, tetapi hanya buah yang tertentu saja seperti apel,anggur, kurma, jeruk, tomat, alpukat, pisang, dan yang lainnya yang tidak membahayakan kesehatan dan perkembangan janin. Sedangkan buah-buahan yang tidak diperbolehkan adalah papaya muda, delima, durian dan nanas.

Minumlah Produk Susu Olahan

Ibu hamil yang berada pada usia trimester pertama juga disarankan untuk meminum susu yang diolah dalam bentuk apapun. Intinya olahan tersebut harus ada kandungan susu didalamnya. karena setiap pertumbuhan sel akan membutuhkan yang namanya protein apalagi ketika memasuki usia kehamilan protein yang dibutuhkan akan lebih banyak. Dengan cara ini akan membuat ibu hamil mendapatkan makanan sehat yang baik untuk ibu hamil trimester pertama.

 

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a reply "Makanan Sehat Yang Baik Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama"

Author: 
    author