5 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil agar Anak Cerdas

474 views

Menu makanan ibu hamil agar anak cerdas sebenarnya mudah didapat. Pemilihan menu makanan yang dikonsumsi selama mengandung memang dapat membantu pembentukan kecerdasan anak, bahkan sejak dalam kandungan. Makanan yang baik untuk kecerdasan anak tentunya yang mengandung nutrisi, seperti protein, AA-DHA, asam amino, dan asam lemak omega 3, 6, 9.

Nutrisi tersebut berperan penting pada masa awal perkembangan otak janin sejak dalam kandungan. Memang ada beberapa faktor yang mempengaruhi kecerdasan anak selain pemilihan menu makanan, yaitu pola hidup sehat orang tua dan keturunan atau genetis.

Macam Makanan Ibu Hamil agar Anak Cerdas

Seperti yang sudah disebutkan bahwa makanan bernutrisi adalah salah satu faktor pembentuk kecerdasan anak. Pada makanan apa saja vitamin tersebut bisa didapat, berikut ulasannya.

  1. Kacang tanah

Makanan ini hanya disarankan untuk ibu hamil yang tidak memiliki alergi terhadap kacang tanah, sebab banyak kasus terjadi janin alergi terhadap kacang tanah. Meskipun demikian, kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya sangat banyak, seperti protein dan asam folat yang sangat dibutuhkan ibu hamil.

Di masa awal kehamilan, mengonsumsi kacang tanah dapat mencegah resiko terjadinya cacat otak dan kelainan tulang belakang pada janin. Jenis makanan ini memang cocok untuk dijadikan cemilan. Namun, perlu diperhatikan porsi konsumsinya, agar kesehatan tetap terjaga. Ibu dapat makan dua sendok makan kacang tanah yang sudah dikupas.

  1. Ikan salmon

Di Indonesia mungkin agak sulit mencari bahan makanan ini, kecuali di supermarket besar dengan harga yang lumayan mahal. Kandungan nutrisi ikan ini memang sangat tinggi, yaitu mengandung protein, asam omega 3, AA-DHA yang bermanfaat untuk membantu perkembangan otak janin. Sebaiknya ikan salmon dikonsumsi dalam keadaan matang, agar bakteri yang menempel hilang.

  1. Daging sapi

Bahan makanan yang satu ini mengandung protein dan zat besi yang tinggi. Protein berguna untuk pembentukan otot, struktur tulang, enzim, dan sistem kekebalan tubuh. Kandungan zat besi yang ada di dalamnya juga dapat membantu produksi hemoglobin dan mencegah ibu melahirkan prematur.

  1. Telur

Telur adalah salah satu makanan pembentuk kecerdasan anak sejak dalam kandungan. Nutrisi yang terkandung di dalamnya adalah protein dan lemak yang kaya akan vitamin dan mineral. Protein tentu saja berperan penting dalam membantu pembentukan tumbuh kembang janin. Sedangkan kandungan nutrisi, seperti kolin dan asam lemak omega 3, berperan penting dalam perkembangan otak janin dan membantu penglihatan. Ibu dapat mengonsumsi satu butir telur setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan nutrisi janin.

  1. Sereal

Makanan ini terbuat dari gandum yang kaya akan serat dan karbohidrat. Ibu hamil yang sering makan sereal akan terhindar dari melahirkan bayi dengan cacat bawaan. Sebab selain serat yang dapat memperlancar proses pencernaan, sereal juga mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan otak janin. Itu sebabnya sereal adalah salah satu makanan ibu hamil agar anak cerdas yang dianjurkan untuk dikonsumsi teratur.

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a reply "5 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil agar Anak Cerdas"

Author: 
    author