Nutrisi Untuk Ibu Hamil Trisemester 1 2 3

354 views

Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil Per Trisemester

Seperti diketahui bersama kehamilan dibagi menjadi 3 semester yang disebut dengan trisemester, setiap semester membutuhkan nutrisi yang berbeda, itu sebabnya seorang calon ibu yang baik, harus memperhatikan nutrisi untuk ibu hamil trisemester 1 2 3. Kebutuhan nutrisi setiap semester berbeda-beda, hal itu tentunya disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang dari janin tersebut. Dengan memberikan nutrisi seimbang yang sesuai dengan kebutuhan tumbuh kembang janin bukan tidak mungkin perkembangan janin juga akan semakin baik.

Trisemester pertama

Masa ini adalah masa pembentukan janin, dimana pada masa ini nutrisi yang dibutuhkan cukup banyak, selain itu dari pihak ibu akan ada berbagai perunahan kinerja hormon yang terkadang membuat ibu sulit mengkonsumsi makanan. Untuk itu sebaiknya siasati dengan baik kondisi seperti ini.

  • Pada minggu ke-1 hingga minggu ke-4 sebaiknnya banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori seperti daging merah atau daging unggas.
  • Pada minggu ke-5 dan ke-6 banyak para ibu yang mulai mengalami rasa mual, untuk mengatasinya ada baiknya jika mengkonsumsi banyak sayuran, seperti dibuat dalam bentuk sup, dll. Sayuran ini akan memberikan banyak vitamin dan nutrisi lainnya.
  • Minggu ke-7 dan ke-8 janin sedang membentuk rangka,  untuk itu janin membutuhkan banyak sekali kalsium.
  • Minggu ke-9 hingga ke-12 ibu harus banyak mengkonsumsi berbagai macam vitamin, asam folat, agar pertumbuhan rangka dan syaraf menjadi lebih baik. Selain itu mengkonsumsi makanan yang mengandung protein sangat baik untuk membentuk otak janin. Anda juga dapat mengkombinasikan dengan makanan yang mengandung DHA.

Trisemester kedua

Pada masa ini, perkembangan janin sudah sangat cepat, itu sebabnya ibu juga membutuhkan nutrisi yang tidak sedikit, selain itu terjadi beberapa perubahan dalam tubuh ibu. Mengkonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang akan membuat pertumbuhan janin akan semakin baik, dan tubuh ibu juga sehat.

  • Pada minggu ke-13 hingga ke-16, sebaiknya mengkonsumsi kalori sebanyak 3000 kalori setiap hari, hal ini sangat baik untuk menambah energi bagi ibu dan juga janin. Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dan kopi akan mengganggu perkembangan syaraf pusat pada bayi.
  • Memasuki minggu ke17 hingga minggu ke-23 perbanyak serat agar tidak sembelit, hal ini juga baik untuk proses pembentukan sel darah merah untuk pembentukan jantung dan sistem peredaran darah bayi.
  • Minggu ke 24 hingga ke28 sebaiknya kurangi garam agar kaki tidak bengkak. Perbanyak mengkonsmsumi omega3 dan juga vitamin lainnya, untuk mencerdaskan otak bayi.

Trisemester ketiga

Pada masa ini tubuh bayi sudah mulai sempurna, dan pada masa ini adalah masa persiapan untuk persalinan, maka dari itu nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu juga banyak, seperti banyak mengkonsumsi kalori, untuk menambah tenaga untuk bayi dan ibu, banyak mengkonsumsi aneka vitamin, dan makanan beryodium untuk pembentukan tiroksin pada bayi. Mengkonsumsi air minum yang banyak juga baik untuk mengatasi dehidrasi.

Dengan memperhatikan nutrisi untuk ibu hamil trisemester 1 2 3 bukan tidak mungkin pertumbuhan janin menjadi semakin baik, dan tumbuh ibu pun juga akan semakin sehat!

 

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail