Beberapa Ketidaknyamanan Kehamilan Pada Trisemester ke-3

114 views

Ada beberapa perubahan besar yang terjadi pada tubuh ibu ketika memasuki trisemester ke-3 ini, dan kebanyakan hal itu membuat para ibu merasa tidak nyaman, berikut ini adalah beberapa ketidaknyamanan kehamilan trisemster 3 yang biasanya dirasakan ;

  1. Konstipasi

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi terjadinya konstipasi ini, seperti meningkatnya kadar hormon progesterone yang membuat otot tidak dapat relaks. Selain itu  konstipasi juga dapat disebabkan oleh mengkonsumsi kapsul zat besi dan uterus yang semakin membesar dan menekan beberapa organ tubuh lainnya. Untuk mengatasi hal seperti ini sebaiknya banyak mengkonsmsi air putih, makanan yang mengandung serat tinggi dan juga olahraga secara teratur.

  1. Pembengkakan pada kaki

Pembengkakan pada kaki ini disebabkan karena terganggunya sirkulasi peredaran darah ke bagian bawah, karena uterus yang terus membesar. Ada beberapa cara untuk mengatasi Edema atau pembengkakan pada kaki ini, seperti tidak menggunakan pakaian yang terlalu ketat, ketika sedang duduk sebaiknya gunakan penyangga kaki, agar kaki tidak mengganntung, ketika tidur usahakan agar posisi kaki lurus.

  1. Insomia

Insomia atau gangguan tidur ini banyak sekali penyebabnya, seperti sering buang air kecil, suhu tubuh yang meningkat, kesulitan untuk bergerak karena perut yang membesar, dll. Untuk mengatasi kondisi seperti ini cukup mudah, Anda dapat menggantinya dengan tidur siang, berolahraga ringan secara rutin, tidak mengkonsumsi minuman yang dapat membuat jantung berdebar, tidak merokok, dll. Anda juga dapat megatasinya dengan mengkonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur, karena kandungan dalam susu ini dapat meningkatkan hormon melantolin yang dapat membuat Anda mengantuk. Atur posisi tidur miring ke arah kiri, dan sangga perut dengan menggunakan bantal agar perut terasa nyaman.

  1. Nyeri pinggang

Nyeri punggung ini biasanya terjadi pada bagian lumbosakral. Rasa nyeri pada bagian pinggang ini akan sering Anda rasakan seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Kondisi seperti ini terjadi karena perubahan postur tubuh ibu karena bagian punggung harus menyangga uterus yang terus membesar. Jika kondisi seperti ini tidak diperhatikan dengan baik, maka akan mengakibatkan lordosis. Jika seorang ibu mempuyai struktur otot bagian abdomen yang lemah, maka akan semakin memperparah rasa sakit pada bagian punggung ini.

Untuk mengatasi rasa sakit pada bagian punggung ini ada baiknya jika melakukan beberapa hal berikut ini, seperti mengambil sesuatu yang letaknya dibawah dengan cara menekuk kaki, hindari membungkuk secara berlebihan, menggunakan sepatu atau sandal yang rata atau tidak menggunakan hak tinggi. Anda juga dapat mengkonpres punggung menggunakan air hangat, mandi menggunakan air hangat, memberikan pijatan pada puggung, atau tidur dengan menggunakan penyangga punggung. Hal-hal seperti ini tentu saja akan dapat sedikit meredakan rasa nyeri pada punggung.

Ketidaknyamanan kehamilan trisemster 3 akan mereda setelah proses persalinan selesai.

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a reply "Beberapa Ketidaknyamanan Kehamilan Pada Trisemester ke-3"

Author: 
    author