Bagaimana Cara Memberikan Nutrisi Pada Trimester Pertama?

355 views

Memberikan nutrisi untuk ibu hamil trimester pertama merupakan suatu hal yang sangat penting atau bahkan dapat disebut sebagai kewajiban untuk setiap ibu hamil yang harus dilakukan secara rutin selama masa kehamilan terutama di trimester pertama. Karena nutrisi dapat membantu kesehatan yang baik untuk janin yang ada didalam rahim serta ibu hamil. Perkembangan janin akan menjadi terganggu apabila ibu hamil tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk janinnya. Makanan yang mengandung kalsium yang untuk seseorang sedang hamil akan jauh lebih banyak yaitu sekitar 1500 mg/hari. Biasanya untuk seseorang yang tidak berada diposisi kehamilan kalsium yang dibutuhkan hanya 1000 mg/hari. Sebab ketika hamil kalsium juga harus dibagi untuk janin yang dikandung dan untuk ibu yang mengandungnya. Lalu apa sajakah nutrisi untuk ibu hamil trimester pertama?

Kebutuhan Nutrisi Minggu ke-1 sampai dengan Ke-4

Nutrisi yang dibutuhkan pada minggu ini memang sangat tinggi karena akan bertambah 170 kalori dari jumlah kalori yang normal yang bukan untuk ibu hamil. Dengan memberikan kalori sebesar 170 kalori akan membuat ibu hamil mendapatkan energy yang cukup untuk dapat mendukung terbentuknya janin yang ada didalam kandungan. Setiap harinya ibu hamil yang berada pada minggu ini harus memiliki asupan kalori sebesar 200 kkal.

Kebutuhan Nutrisi Minggu ke-5 sampai dengan Ke-6

Pada minggu ini ibu hamil pasti akan mengalami morning sickness atau merasakan mual dan muntah. Untuk tetap membuat  dan menjaga kesehatan untuk ibu hamil maka ada baiknya anda memberikan asupan makanan meskipun dalam ukuran porsi yang kecil namun dengan waktu yang sering. Dengan begitu anda tidak akan terganggu dengan rasa mual dan muntah.

Kebutuhan Nutrisi Minggu ke-7 sampai dengan Ke-8

Ketika di minggu ke-7 dan minggu ke-8 ini janin akan terbentuk dengan susunan tulang. Oleh karena itu ibu hamil ketika di minggu ini harus lebih memperbanyak makanan yang mengandung kalsium sehingga membantu janin dalam membentuk tulang dalam bentuk kerangka. Pada minggu ini kalsium yang dibutuhkan adalah 1000 mg/hari

Kebutuhan Nutrisi Minggu ke-9

pada minggu ini asam folat akan dibutuhkan dengan dengan kapasitas 0,6 gr/hari. Selain itu makanan yang mengandung vitamin C juga dibutuhkan karena dapat mendukung janin dalam melakukan perkembangan jaringan tubuh. Selain itu vitamin C ini juga dapat membantu mencegah pre-eklampsia dan menyerap zat besi dalam tubuh.

Kebutuhan Nutrisi Minggu ke-10

Protein di minggu ini akan mulai dibutuhkan karena untuk dapat memenuhi dalam mencukupi asam amino yang berfungsi untuk membantu perkembangan otak janin yang dibutuhkan oleh janin dengan kadar yang tinggi. Selain itu harus ditambah dengan kolin dan DHA untuk membentuk sel yang baru pada otak.

Kebutuhan Nutrisi Minggu ke-12

Semua vitamin akan sangat dibutuhkan pada usia janin di minggu ke-12 ini. Karena untuk menghindari bayi dengan resiko cacat lahir dan membantu janin dalam berkembang didalam perut ibunya. Vitamin yang membantu tersebut diantaranya vitamin A, B1, B2, B3, dan B6. Dalam membentuk sel darah merah pada janin membutukan vitamin B12. Fungsi vitamin C adalah membantu zat besi untuk diserap oleh janin. Vitamin D berfungsi untuk pertumbuhan tulang dan untuk melakukan metabolisme dibutuhkan vitamin E sedangkan untuk dapat menghindari Anemia anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi.

Demikian adalah beberapa nutrisi untuk ibu hamil trimester pertama yang harus anda berikan untuk janin anda.

 

 

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a reply "Bagaimana Cara Memberikan Nutrisi Pada Trimester Pertama?"

Author: 
    author